最冷的日子来了 雪后迎小寒 补肾防寒两不误 养生重在“藏”阳气

时间：2018/1/5 5:18:52　

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小寒，为农历二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，太阳位于黄经285°。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。

我国最早的历法之一《月令七十二候集解》指出：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”就是指农历十二月初次遇到寒流（寒冷）还算小的，所以叫做“小寒”，到月中的时候寒流（寒冷）就重了，就叫“大寒”。这段时期我国大部分地区一般都是最冷的时期。

年节将至，年味渐浓，人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节做着准备，也是人们最感温暖的时刻。

寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

中医药养肾，人参、淫羊藿、枸杞子、黄芪对肾脏大有裨益。补气虚为主：人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气，补肺健脾之功效。补阳虚为主：淫羊藿。性温不寒，能益精气，真阳不足者宜之。枸杞子：久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。补精气不足，明目养神，令人长寿。黄芪：味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也。

起居有常“藏”阳气，早睡晚起。《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。尤其对于习惯早起晨练的老年人，冬季可以适当推迟外出的时间，尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动。因为冷空气易导致冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。