冬至话养生 早起的人生更美好

时间：2018/12/17 12:23:52　

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早上起床，尤其在寒冬季节，对于很多人来说，应该是一天中“最辛苦的事儿”了。“晚上不想睡，早上起不来”是不少人的生活状态。2018年世界睡眠日公布的90后年轻人睡眠指数研究结果显示，31.1%的受访者属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

早起的人生，健康工作都很好，国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。比如，李嘉诚80多岁依然坚持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，听新闻，打高尔夫，在8点前到办公室工作。英国罗汉普顿大学对1100名男女进行了健康和睡眠习惯的问卷调查，发现习惯在7点前起床的人，出现抑郁和焦虑症状最少，身材也更好。对于大部分人来说，同样是8个小时的睡眠时间，晚上11点入睡和晚上1点入睡，身体的感觉是完全不一样的。

常言道“能够控制早起的人，方可控制人生”。9点起床和6点起床，每天相差的是3小时的时间，1年相差的是1095小时的时间，三年、五年……差距就是这样拉开的。

“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”本杰明·富兰克林在其自传中谈到。想要改变自己的生活，掌握自己的命运，不如从每天的早起开始!

让早起成为一种习惯吧，早起的人生更美好!

                                                                                                                                                                            ——摘自《健康时报网》