顺时养心，安然度夏

时间：2021/5/8 3:29:29　

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时间如白驹过隙，转眼夏日已经来临，气温开始升，植物开始迅猛生长。此时人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强，因此，对应立夏之后的气候变化，夏日养生要先养心，平和过渡。

夏日养生先养心

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

天热宜戒怒 保持安静

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而 且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。我们要做到戒燥戒怒，保持心境的平衡。在饮食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

起居有度增加午睡 不可贪凉伤身

夏日养生要注意早睡早起，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时应增加午休，以调养精神。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，不能午休时，可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

春夏养阳 饮食宜清淡

中医认为从夏日开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

可以适当食用一些红色食物，比如西红柿。也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。

春夏养阳 饮食宜清淡

中医认为从夏日开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。同时，可以适当食用一些含有辅酶Q10的食物来达到养心护心的目的，因为辅酶Q10是维持细胞活力的重要营养物质，更是维持心脏动力之源的能量之源。

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只不过，有时候我们为了从食物中吸收到身体必须的营养量时可能需要大吃特吃这些食物，这样真的合适吗？

其实，我们也可以直接补充辅酶Q10来实现养心安神的愿望。

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