一到8月，竟超过3亿国人的血糖值开始上升！这是什么原因？

时间：2021/8/12 11:15:15　

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在我国，大约每3个成年人中，就有1人处在「糖尿病前期」；每10个成年人里，便有1个是糖尿病患者……

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。

我们都知道，当一个人的血糖水平高到一定程度，患糖尿病的风险就会增加，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。

哪为什么血糖水平从8月开始有所提升？我们该怎样控制好调皮的血糖？

 

《中国药物与临床》杂志的一项研究指出——

每年8月，血糖值开始上升，9、10月入秋，糖尿病发病会有所增加；

冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期；

5月气温回暖，血糖逐渐下降，糖尿病发病减少；

夏季6、7月份，普通人和糖尿病患者的血糖都最低，糖尿病发病率也最低。

 

为什么血糖水平从8月开始爬升？这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；

天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；

到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；

春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

 

健康生活方式是降糖“良药”

1.运动干预：

有氧和抗阻运动，要联合进行，为了避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。

 

2.控制体重：

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

 

3.饮食干预：

平衡膳食，每日所需热量45%-60%来自碳水化合物，25%-35%来自脂肪，15%-20%来自蛋白质；

烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；

适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物；

限盐限酒，最好滴酒不沾，如果饮酒，要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量；

此外，营养师建议外服富含铬元素的蜂胶，对控制血糖效果明显。根据中国知网有关论文记载：铬是人体必需的微量元素,三价铬为葡萄耐量因子GTF的主要成分。成人每日膳食中适宜的铬摄入量为2050μg。缺铬可以导致粥样动脉硬化、糖尿病、冠心病,并影响蛋白质与RNA合成。富含三价铬的富铬酵母,可以降低Ⅱ型糖尿病患者血糖及血浆胰岛素,又可降低高血脂患者的TC,TG,LDL-C,并升高HDL-C。

而蜂胶中的钙、镁、钾、磷、锌、铬等化学 元素对糖尿病患者有特殊意义。钙能促进胰岛 素分泌与释放；镁参与胰腺细胞功能调节；钾 是细胞液中重要组分并参与蛋白质、碳水化合 物代谢；磷能促进能量代谢，是酶的重要组 分，能调节人体的酸碱平衡；锌能维持胰岛素结构与功能；铬可以激活胰岛素改善糖耐量。蜂胶治疗糖尿病最大意义不是降血糖作用，而是对糖尿病患者的“综合作用”，能显著提高免疫功能，治疗各种感染、软化血管、净化血液、预防和抑制并发症。

 

注：

1.[参考文献]：

张曈,许峰等.富铬酵母的应用与展望.生物技术通报[J].2006,(S1)

贾峰,论蜂胶药用机理与功效(五),蜜蜂杂志[J].2021,41(04)

2.部分文字摘编自《生命时报》

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4.本产品不能代替药物。