春季气温变化如过山车，专家提醒预防心血管疾病的发生很重要！_食药新闻

春季气温变化如过山车，专家提醒预防心血管疾病的发生很重要！

时间：2022/4/5 11:01:23　

每年3月末、4月初的春天
原来让人们以为
春回大地的温暖天气
往往会忽然迎来一波降温
在气温跳水的同时
阴雨天气和冷空气也随之而至

专家强调
每年的3-4月份
仍是心血管病人患病的“危险期”
急性心肌梗塞等
心血管病患者的发病率常会出现一个高峰
万不可掉以轻心

为什么春季易诱发心血管疾病？

春季气温多变气候干燥心肌耗氧量增加：
气候转暖，户外活动增多，随之心肌耗氧量增加，遭受风寒侵袭和细菌感染机会增多，易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，从而诱发或加重心血管疾病。

冠心病、心肌梗塞、风心病等发病高峰期：
春季昼夜温差大，体表水份蒸发快，会引起交感神经兴奋，血管痉挛，心率加快，血压升高，心脏负荷增大，血液粘稠度增高，引发冠心病，心肌梗塞等心血管病，甚至猝死。

体温调节能力和血管弹性降低：
春天人体调节功能、血管弹性、身体免疫力及抗病能力均有所下降，一时难以适应环境温度变化，极易造成血管不断舒张、收缩，因此心血管病在春季更容易发作。

如何在春季保养好心血管

起居要有规律：
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时贪图睡懒觉，不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外活动。

运动要适度：
晨练不宜过早，因春天早晨雾气较重、温度较低，易受寒风侵袭，使血管收缩过度，导致血压升高，且各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，诱发心血管疾病。专家建议：锻炼要适度合理，如以慢、缓运动为主，如慢跑、散步、打太极等，运动过程如身体不适，应立即停止运动。

保持好心情：
春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，舒坦自然，充满生机。

饮食适可而止：
专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝则会旧病复发。所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。牢记四点：低油、低盐、低脂、低糖。

养成良好的生活习惯
不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：
第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。
第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，先在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。
第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。
第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

补充ω-3 调节血脂

血液中甘油三酯水平与心血管系统疾病发病密切相关。研究发现ω-3PUFAs可以通过多个机制抑制TG的合成，降低血脂。

PUFAs可以通过增加脂肪酸β氧化影响TG底物的活性，降低游离脂肪酸向肝脏的递送，减少肝脏脂肪酸的合成；还可以抑制TG合成关键酶二酰基甘油酰基转移酶或磷脂酸磷酸水解酶的活性；增加磷脂的合成替代TG。此外，EPA和DHA可以提高血液循环中极低密度脂蛋白和TG的清除率，增加脂蛋白脂肪酶介导的细胞外脂肪分解。

ω-3PUFAs具有提高细胞膜流动性、调节细胞膜离子通道、抑制血小板聚集、下调炎症因子、抗氧化等多种生理功能，对于调节血压、血脂、心律、血管新生和心肌纤维化都有重要的作用。

ω-3PUFAs对于健康的个体和心血管疾病的患者均具有改善心房颤动、心肌梗塞和心力衰竭等病症的积极作用，特别是在二级预防心血管疾病上有着非常广阔的应用前景，这对于心血管疾病患者的临床治疗和预防来说是非常必要的。

1.部分文字综合自《山东省庆云县人民医院》
2.[参考文献]：
白雪,陈畅等.ω-3PUFAs与心血管系统疾病关系的研究进展[J].解剖科学进展.2020 Mar, 26(2): 239~242
汪芳.运动凭什么能让血管变年轻？终于真相了！[J].北京青年报
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