今日立夏始养心 怡神兼顺气

时间：2017/5/5 13:00:55　

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夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆心则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。 

 我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，“立，建始也”。人们也习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。而实际上，真正进入夏季，气温在22℃以上的。我国古代将立夏也分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”意思就是说，这个节气首先可以在田间听到蛙声，接着大地上可以看到蚯蚓掘土，然后，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

《礼记•月令》篇也有关于立夏的解释：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”可见，立夏时节，万物繁茂。春夏之交，要重点关注心脏。“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。夏天为什么会心火过旺呢？在中医看来，夏季主气为暑，《素问•五运行大论》中这样论述暑气：“其在天为热，在地为火，……其性为暑”。

通过这段论述我们不难发现，暑气其实是一种极热之气，极热之气体现在人体上叫“壮火食气”，这里的“食”是吃的意思，就是说火太壮就会吃掉我们的气。我们究竟如何祛除这种“心火”呢？首先是要保持良好的情绪。《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问•四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。其次，饮食也是祛除心火的重要法宝。中医认为，四季、五味与人体内脏都是一一对应的。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草还能增强莲子心的泻心火除烦之功。在夏季的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。夏季心血管病主要是不稳定性心绞痛、部分心肌绞死、各类心率失常、心力衰竭、室性心率失常、持续性房颤导致血流不稳定的患者较多。目前有大量确凿的研究证据表明含欧米伽3的食物在预防心脏病方面有多重作用，研究者指出，欧米伽3对心脏保护作用最有力的证据可在心血管疾病患者身上看到：心脏病发作病人的心血管死亡下降可达30%。 

基于以上发现，加上身体不能生产这些的必需脂肪酸，研究者建议，健康人应该每天补充500毫克含有EPA和DHA的欧米伽3，而有心脏病或心衰的人则每天至少服用800至1000毫克。