小雪一过，养好你的精气神！

时间：2017/11/27 15:52:31　

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在上周三，也就是11月22日，我们迎来了今年冬季的第二个节气----小雪。听到这个节气的名字，都似乎可以感觉到这个冬季的凉意，这个节气的到来就代表中国的绝大部分地区已经进入了真正寒冷的冬季。小雪之后就比入冬的气温低了不少，在华北地区也会开始有降雪，华南地区的气温也会有持续走低的现象，所以这个时候就应该有所注意养生的问题了。在小雪之后在御寒保暖的基础上，养生的重点就是“安神养志，益肾藏精”。

受刺激，抵御细菌的能力下降，易感染呼吸道疾病。并且天气寒冷会导致人的血管收缩，血压会增高，供血也会有不足的情况，这类现象就会导致心绞痛、心律失常及因大脑缺氧而发生脑梗塞情况高发。葆脊堂的黄海彬医师就建议大家：虽然天气寒冷，但一定记得适当开窗通风，时间可以选择在午间温度相对比较高的时候，同时还是要注意温度变化，注意保暖。小雪时节应注重养肾，顺“天时”，中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪节气后，天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，所以在这个时节补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，少吃辛辣食物，防内火，多喝水，戒烟戒酒，规律生活。

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。室内不能忘记保湿哦!冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。在外出出门的时候，需要戴围巾戴帽子保护阳气，“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。在中国华北地区降雪的情况会比较多一些，所以雪后一定要防紫外线，雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。这小雪这个季节，应该养精蓄锐少房事，《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

小雪之后的天气就变得越来越寒冷了，大自然一片木枯草衰，万物凋零，也会容易引发或加重抑郁的情绪，所以除了注意身体的健康，也要关注人精神心理的健康。《家报》提醒大家一定不要忘了冬日里的暖阳，不仅有着壮人阳气、温通经脉的作用，更是能够帮助人们驱散心中阴霾，笑对生活的积极作用。